妊娠中期に体重増加で注意を受けました

妊娠中期に体重が増加しました。
6カ月と7か月の検診で共に2キロ、計4キロ体重が増加しました。
病院から月に1キロの増加を目安にと指導され、さすがに2か月連続で2キロ増えた時は、注意をされました。
それまでも毎日カロリーを計算して、オーバーしないようにしていたのでショックでした。塩分もしっかり1日7g以内に納めていました。
思い当たる節は、食べる時間と炭水化物でした。
夫の帰宅時間に合わせると、どうしても夕食が9時前後になってしまうので、食事は夫婦別にとるようにしました。
私は早めで7時前に食事を終えました。
さらに夕食はお米などの主食を抜きました。どうしても夕食で量を食べたい時はお蕎麦を食べました。
朝・昼はしっかり炭水化物を取りました。
塩分を抑えるためには、カレー粉とケチャップを重宝しました。
カレールウではなくカレー粉でカレーを作ると塩分が控えられましたし、肉じゃがもケチャップで味付けしました。
ぎりぎりでしたが、何とか月1キロ以内に収めることができてホッとしました。

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